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Le vacanze sono in genere un momento di incontro gioioso e di creazione di ricordi per tutta la vita. Per molti, portano anche stress, ansia e sfide emotive.
Pressioni finanziarie, squilibri tra lavoro e vita privata, tensioni politiche o la perdita di una persona cara possono pesare molto sul benessere mentale durante questa stagione.
Karen Pinkney, di Filadelfia, ha detto che quest’anno ha difficoltà ad entrare nelle festività natalizie. Ha perso sua sorella, Rose Pinkney-Moore, sei mesi fa, e sta ancora soffrendo per la morte dei suoi genitori e del fratello.
“Con l’avvicinarsi delle festività, le immagini, i suoni e gli odori del Ringraziamento e del Natale portano gioia e felicità. Tuttavia per me, a volte, porta ondate di profonda tristezza”, ha detto Pinkney. “Per molti che hanno subito una perdita… le vacanze ricordano la loro assenza.”
E non sono solo le vacanze a preoccupare molte persone per il futuro.
Un rapporto dell’American Psychological Association spiega che più di 7 adulti su 10 identificano il futuro della nostra nazione (77%) come una significativa fonte di stress nella loro vita. Altre grandi fonti di stress includono l’economia e le elezioni presidenziali del 2024, nonché l’ambiente, la criminalità e i conflitti globali.
La dottoressa Argie Allen Wilson è co-fondatrice dell’organizzazione no-profit Mental Health First Connects con sede a Filadelfia, nonché fondatrice dello studio terapeutico Faith Connects e co-fondatrice dell’organizzazione a scopo di lucro Connections Matter. Ha detto a WHYY News che quando si discute di questioni di politica durante le vacanze è importante ricordare che molte persone stanno ancora elaborando le proprie emozioni e pensieri.
“Stiamo ancora elaborando”, ha detto, e ha sottolineato la necessità di evitare di negare o sopprimere le emozioni.
“Onore (le tue emozioni). Elaboratelo, in modo da non metterlo in atto o agirlo in esso”, ha detto. “Perché se lo reciti, proietti quelle emozioni e, di solito, vengono spostate su qualcun altro.”
Raccomanda pazienza, limiti e cura di sé come strumenti per alleviare lo stress delle vacanze. I limiti includono la limitazione dell’esposizione a persone tossiche, social media e altri fattori scatenanti che possono peggiorare l’ansia. Per le situazioni difficili da evitare ma che potrebbero portare a conflitti, come le discussioni con i membri della famiglia attorno al tavolo delle feste, suggerisce di essere abili nel districarsi nei discorsi di politica.
