All’allenatore importava solo di essere magro. Ora dà priorità alla salute e non all’apparenza.

• La personal trainer Sohee Carpenter non ha sempre avuto un rapporto sano con il cibo e l’esercizio fisico.
• Era fissata sul fatto di essere magra a scapito della sua salute, ma ora ha rifiutato la cultura della dieta.
• Carpenter crede nella neutralità del corpo e sottolinea l’auto-miglioramento e la salute olistica.

Questo saggio si basa su una conversazione con Sohee Carpenter, un’allenatrice di forza e condizionamento di 34 anni con una laurea in biologia umana e un master in psicologia, con sede a Orange County. Quanto segue è stato modificato per maggiore lunghezza e chiarezza.

Quando ho iniziato a fare attività fisica da adolescente, era tutta una questione di cardio. Ho fatto tanto cardio e ho mangiato il meno possibile.

Poi, nel 2008, ho iniziato a sollevare pesi insieme al cardio e ho imparato a conoscere proteine ​​e macronutrienti. Mangiavo di più, ma non ero ancora in salute perché il mio approccio era molto rigido. Ero un esercitatore compulsivo.

Per così tanti anni, il mio obiettivo è stato quello di essere il più snello possibile.

Ma ora so che i comportamenti che promuovono la salute possono essere perseguiti indipendentemente dai cambiamenti corporei, dal peso e dalla composizione corporea.

Il mio obiettivo era essere piccolo

Ho iniziato a fare coaching ai clienti nel 2012, ma ero rigido con il mio approccio perché era tutto ciò che mi era stato insegnato.

Anche al college cercavo di seguire un programma alimentare rigoroso, il che non aveva senso: nella sala da pranzo del mio college non potevo mangiare una porzione perfettamente dosata di petto di pollo, broccoli e mandorle. A volte mangiavo 13 albumi d’uovo sodo a pranzo perché non sapevo in quale altro modo tenere traccia dei miei macronutrienti.

La mia mentalità era che più sei magro, più sano, più felice e migliore sei. Il messaggio che stavo diffondendo era fortemente legato alla cultura della dieta, poiché questa era la norma per le persone cresciute negli anni ’80 e ’90.

Ero molto, molto fissato con l’idea di essere piccolo e di restare piccolo.

Con il passare degli anni, ho imparato a conoscere la dieta flessibile e come potevo raggiungere i miei macronutrienti e mangiare comunque cibi meno nutrienti, ma non pensavo alla qualità della mia dieta. Non mi è mai importato dell’apporto di fibre, tutto ciò che contava era se il mio corpo aveva un bell’aspetto.

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Ora do la priorità alla salute rispetto all’estetica

Negli ultimi anni sono diventato più consapevole dei messaggi problematici nel settore del fitness. Ad esempio, le persone che dicono che l’obesità è una scelta, un fallimento morale, una colpa dell’individuo o che significa che sei pigro e meno disciplinato.

I metodi di coaching che avevo imparato all’inizio della mia carriera erano legati allo stigma del peso e ora mi rendo conto che l’approccio non aiuta le persone a lungo termine.

Lodare le persone per aver perso peso può sembrare innocuo, ma può perpetuare problemi a lungo termine come la paura irrazionale di riprendere peso, che potrebbe incoraggiare le persone a ricorrere a comportamenti non salutari per mantenerlo.

Se metti in atto comportamenti poco salutari per perdere peso, non è salutare.

Ora, non mi interessa che aspetto ha il tuo corpo. Indipendentemente dal tuo aspetto, tutti meritano di avere un accesso paritario e non stigmatizzante all’assistenza sanitaria e a comportamenti che promuovono la salute.

Punto alla “neutralità del corpo”

Molte persone mi etichettano come “body positive” ma in realtà non lo sono. Tuttavia, sono un grande sostenitore della neutralità del corpo.

Non si tratta di amare ogni parte del tuo corpo, si tratta più di essere più neutrale nei confronti del tuo corpo, senza fissarti eccessivamente sulle parti che ti piacciono e che non ti piacciono. Si tratta di fare in modo che il tuo corpo sia meno al centro della tua vita e occupi meno della tua larghezza di banda mentale, perché penso che ci siano così tante cose più interessanti e importanti su cui potresti spendere le tue energie che sono molto più appaganti.

Cercare di amare ogni parte del tuo corpo non solo è irrealistico, ma significa comunque spendere energia mentale sul tuo corpo. Non sto cercando di criticare la positività del corpo, ma non è per me e non è stato creato per qualcuno come me.

Adoro vedere una maggiore diversità corporea nello spazio del fitness e della salute e penso che ci sia spazio per tutti per avere successo, indipendentemente dal loro aspetto.

Mi sforzo di migliorare me stesso

Non mi sto più concentrando sul cambiamento dell’aspetto del mio corpo, ma continuo a impegnarmi al massimo e ad allenarmi molto.

Sono sempre stato un grande sostenitore del continuo miglioramento personale in diversi ambiti della vita, ma nel fitness adoro l’idea di poter continuare a diventare più in forma, più veloce e più forte man mano che invecchio.

A dicembre compirò 35 anni e mi sento molto più sano rispetto a quando avevo 20 anni.

Ho ricominciato a correre 13 mesi fa e vedermi diventare più veloce è davvero bello. Sto incorporando il lavoro di mobilità nella mia formazione per la prima volta e apprezzo l’importanza del tempo di qualità con la mia famiglia e i miei amici per la mia salute.

Sto prestando attenzione all’apporto di fibre e sono così felice quando mangio un sacco di fagioli per cena. Penso alla qualità e alla quantità del mio sonno, tutte queste cose che prima non erano mai state una priorità. Ora capisco come incidono su ogni aspetto della vita.

Le mie motivazioni per comportamenti volti al perseguimento della salute sono maturate. Se ti preoccupi solo dell’estetica e questa è la tua unica motivazione per mangiare e fare esercizio in certi modi, per me questa è una visione molto superficiale e unidimensionale.

Sono grato di aver imparato ciò che ho e di poter vedere un significato più multidimensionale dietro ciò che sto facendo.

Adoro l’idea di lavorare sodo, sfidare te stesso e mantenere standard elevati, concedendoti una pausa quando ne hai bisogno e non essere così duro con te stesso. È così che sto cercando di vivere la mia vita.

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